masa miesniowa

Budowa masy mięśniowej to dość skomplikowany proces bo kilka warunków musi być spełnionych. Dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni bilans białka, węglowodanów, tłuszczy. Regeneracja na odpowiednim poziomie. Jak wszystko będzie ok to masa mięśniowa powinna iść do przodu :-))

Czyli masa mięśniowa czy rzeźba? Nie da się jednocześnie jechać w tył i do przodu.

Witam. Nie chce tworzyć kolejnego tematu i zaśmiecać forum dlatego chciałbym tu wkleić swoją dietke do oceny Cel:masa mięśniowa Wiek: 16,5 lat Staż: siłownia-jakieś 2 lata. Wzrost: 182cm Waga:75kg Typ:mezo. (raczej, bo trochę mięśnia i zarys jest) Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal I posiłek: (6:00 rano) . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . [...]

Większa masa mięśniowa pomoże spalić więcej tłuszczu.

Wiek 18 Waga 76 Wzrost 182 Staż treningowy 1,5roku 4razy w tyg Cel cyklu siła i sucha masa mięśniowa Zmieniony przez - bubin7 w dniu 2009-04-20 22:32:32

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:split dzileony, 4x w tygodniu: pon klata+triceps wt nogi śr wolne czw biceps+plecy pt bary+ kaptury 9.CEL CYKLU:w miare sucha masa miesniowa 11.POZIOM BF8-10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej endomorfik, choc zarowno latwo chudne jak i tyje, nie mam problemow z nabieraniem masy [...]

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: wracam po przerwie, ale głównie masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero [...]

A jak wygląda odżywianie ? Kalibrujesz dietę na bieżąco ? Jak masz sporą aktywność fizyczną w tygodniu to ta masa mięśniowa opornie idzie do przodu niestety, ale wówcvzas dieta musi być dopięta.

zakres powtórzen podałem 8-12, cel to masa mięśniowa.

"Kolejną wadą propionatu jest to, że po skończeniu cyklu w 2-3 dni gwałtownie spada jego stężenie we krwi, a co z tym się wiąże "w oczach" maleje masa mięśniowa, która dopiero co została osiągnięta i na nic przydają się większe ilości białka przyjmowane w celu utrzymania masy. Dlatego sensowne wydaje się często stosowane jednoczesne [...]

Martwy ciąg dopiero zacząłem bo wcześniej robiłem unoszenie tułowia z opadu 4 serie 1.bez obciążenia x15 powtórzeń 2.7,5kg x15 3.10kg x15 4.12,5kg x13 Wyciskanie na klatkę serie : 1.gryf 20kg x15 2.30kg x15 3.35kg x15 4.45kg x13 Przysiad 1.gryf 20kg x15 2.30kg x15 3.35kg x15 4.40kg x15 Masa mięśniowa przybyła o 3-4kg. Wyników nie podałem bo nigdy [...]

[...] NA SIŁOWNI:od pol roku ponownie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:codziennie kolo 2godz 10min 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja piwna ale ogolnie dobrze [...]

Ale co najlepiej jeść? Znajomi mi polecali dużo jeść węglowodanów i białka oraz jeść mało tłustych rzeczy, bo ja nie chcę być dużym chodzącym tluszczem, tylko dużym chłopakiem z masą miesniową.

[...] tłuszczów: ok 1.5g / kgmc   Opis przebytych cykli sterydowych: żadne. 5 bądź 4 cykle kreatynowe   Trening: HST lecz najczęściej SPLIT   Cel cyklu: masa mięśniowa bez zbędnego zalewania   Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -   Poziom BF%: bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 540 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na metanabolu rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jakieś 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

PROSZE O POMOC W USTALENIU CYKLU 20 STRZAŁÓW WINSTROL DEPOT I 10 STRZAŁÓW DECA DURABOLIN PO 2ML 1.WIEK:26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ROK 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN CYKL 10 STRZAŁÓW DECA I 10 STRZAŁÓW TEŚĆ [...]

Procek ja się tego wszystkiego nie domyślałem;-). Z doświadczenia, nie tylko z teorii, nieduże dawki testa regularnie brane, do tego meta (nie w okresach przedstartowych), niewielkie ilości nandro cyklicznie i git. Żaden gwałtowny wzrost masy nie jest wskazany. Startowałem w +90 i masa mięśniowa (i nie tylko) nie przeszkadzała (wręcz przeciwnie).

Tamox jest w razie ginekomastii oraz dla ludzi, którzy poważnie traktują cykle tzn. optują za w miarę czystą masą mięśniową - bez tzw. odpadów w postaci tłuszczu i wody. Arimidex byłby jeszcze lepszy!

[...] ryzem itd) slaby dietetyk ze mnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mala dobro jakosciowa masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ok 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN [...]

[...] szkielet stosunkowo delikatny, kości zaś mają mały obwód) - mezomorfik ( ten typ budowy zdarza się najrzadziej, długie kończyny, wąskie biodra, szerokie barki, korpus w kształcie litery "V" - endomorfik (ten typ budowy charakteryzuje się rozłożystym szkieletem, który wypełnia spora masa mięśniowa a wraz z nią tkanka tłuszczowa)